Le stress est un phénomène normal, faisant presque appel à notre instinct « animal ». Il met notre corps en état d’alerte lorsqu’il est soumis à une agression, à un changement ou à une situation inhabituelle. Cependant, lorsque le « je suis stressé en permanence » revient plus que régulièrement, il est important de trouver des clés pour s’apaiser. Voici quelques conseils pour vaincre le stress.
Trouvez l’origine de votre stress
« je suis stressé en permanence » ou votre corps qui tente de s’exprimer
Même si cela semble difficile à admettre sur le moment, votre corps vous veut du bien. Ces signaux de stress, où le « je suis stressé en permanence », sont présents pour vous dire quelque chose. Votre corps tente de vous faire passer un message.
1- Commencez par vous dire que c’est une situation temporaire. Vous allez faire ce qu’il faut pour comprendre ces signaux et libérer l’origine de votre stress.
2- Ensuite, dans la mesure du possible, adoptez une posture d’acceptation de vos ressentis plutôt que de lutte. Car cela entraine nécessairement une charge mentale supplémentaire.
3- Et pour finir, dédramatisez la situation. Même s’il est important d’agir pour vous sentir mieux, les périodes de « moins bien » font partie de la vie. Chacun d’entre nous passe par là et avec le recul, cela nous fait grandir et évoluer.
Ces trois premières étapes devraient déjà vous faire du bien, et vous permettre d’avancer dans la voie du mieux-être.
Pourquoi je suis stressé en permanence ?
Ensuite, par écrit, posez-vous la question suivante : « pourquoi je suis stressé en permanence ? ». Écrivez tout ce qui vous passe par la tête : « mon travail ne me convient pas », « je suis inquiète pour l’avenir », « Je ne prends pas assez de temps pour moi »… Puis, tentez de remonter le fil. Quand avez-vous commencé à ressentir ce stress ? Ce ressenti fait-il surface dans une situation spécifique ? Qu’est-ce que cela génère en vous ? Comment y réagissez-vous ? Mon stress est-il dû à quelque chose de plus profond ?
Cela devrait déjà vous donner des premières clés. Vous pouvez ensuite ajuster toutes ces situations et prendre les décisions en conséquence. Par exemple, si ce changement de statut professionnel ne vous convient pas, et qu’il vous demande trop de temps ou de responsabilité, peut-être pouvez-vous simplement déléguer davantage ? Recruter une personne de plus ? Avoir une discussion honnête avec votre supérieur hiérarchique ?
Si vous ne trouvez pas la réponse à toutes vos interrogations, ne vous inquiétez pas. Cela va se décanter petit à petit et gardez en tête que c’est un chemin. Mais parfois, il suffit simplement de petits ajustements pour faire de la place à plus de sérénité.
Outils et accompagnement pour se libérer du stress
La méditation
Pour vous apaiser, la méditation est une pratique particulièrement pertinente et bénéfique. Vous passerez probablement du « je suis stressé en permanence » à « je m’apaise petit à petit ».
La pratiquer régulièrement permet notamment de réduire le stress, mais également d’augmenter sa concentration et sa mémoire. Cela aura également une incidence sur votre bien-être intérieur mais également inter-relationnel. Et pour finir, la pratique permet de réduire considérablement le sentiment de tristesse et de dépression (Étude Belge sur la prévention scolaire et la réduction de la dépression, NorthWestern University) et même d’accroitre sa matière grise (Étude Américaine sur la pleine conscience, Harvard Business Review).
Retour d’expérience :
À titre personnel, la méditation m’a permis de mieux gérer mes émotions et de me sentir plus sereine de façon générale. Elle m’a aussi aidé à appréhender certaines situations avec davantage de recul et de clarté mentale. Et surtout, avec la pratique, j’ai pu faire le constat suivant : les « pensées parasites » (peurs, pensées limitantes…) viennent et disparaissent instantanément, comme si le cerveau faisait le tri de ce dont il est important de se délester ou non !
Le magnétisme pour libérer les blocages émotionnels
Le magnétisme est une pratique formidable pour vous permettre de vaincre le stress lorsque le « je suis stressé en permanence » subsiste. En se connectant directement à votre énergie vitale, le magnétiseur est capable de libérer les zones de tensions et de relancer l’énergie là où elle est défficiente. Il répartit correctement l’énergie dans votre corps pour la faire circuler de nouveau. En savoir plus sur le magnétisme et le stress.
Ainsi, au fil des séances (le nombre de séances dépend de chaque individu et problématique), vous pourrez retrouver bien-être et sérénité. Vous développerez également une meilleure connaissance de vous-même et de vos mécanismes internes.
Les bienfaits lors d’un accompagnement pour soulager le stress
- Sensation de mieux-être au global
- Meilleure gestion des émotions
- Meilleure estime de soi
- Libération des peurs
- Clarté mentale
- Regain d’énergie
- Sommeil récupérateur
- Meilleure compréhension de soi et de ses mécanismes internes
Prendre soin de son énergie vitale au quotidien
L’expression (ou l’affirmation) de soi
L’expression ou l’affirmation de soi consiste à dire ce que l’on pense, ce que l’on ressent et à exprimer ses besoins, tout en préservant l’intégrité des autres. Elle est directement liée à notre capacité à communiquer notre « vérité » au monde, aux autres et à notre environnement.
Et même si dans notre société actuelle, exprimer ce que l’on ressent n’est pas toujours bien perçu et peut, dans certains cas, être considéré comme une marque de faiblesse ; sur le plan énergétique, taire sa vérité génère des blocages – colères, peurs, angoisses… – importants à lever pour accéder à plus de paix intérieure et à une meilleure circulation de nos énergies.
Quelques pistes pour s’affirmer : libérer ses blocages énergétiques grâce au magnétisme, communiquer par le biais de la communication non-violente (« je ressens que… » plutôt que « c’est à cause de toi que… »), (ré)apprendre à s’écouter et se poser régulièrement la question de nos besoins fondamentaux, susceptibles d’évoluer avec le temps et à savoir : « que puis-je changer dans ma vie pour être plus serein.e ? » ; et dans la mesure du possible, allouer du temps à ce que l’on aime faire pour renforcer la proximité à soi.
Bien s’entourer pour recharger ses batteries
Sans nécessairement s’en rendre compte, notre environnement ou, en d’autres termes, les personnes que nous fréquentons le plus régulièrement ont un impact crucial sur notre énergie vitale et notre état de stress. L’entourage peut-être l’une des raisons pour lesquelles nous nous sentons vidés de notre énergie ou, au contraire, pleins d’énergie. Dès lors que l’on en a pris conscience, favorisons ceux avec lesquelles nous nous sentons alignés !
